2019/9/11 ダイエット４日目
今日は普通に食事した感じ
大盛りとかはしてないですよぉぉぉ
食事の記録
本日の食事を記録
朝食
おにぎり１個 298kcal
からあげ２個 162kcal
写真はおにぎり２個だけど１個で我慢
昼食
お昼は仕事場の食堂で
スタミナ丼定食 803kcal
普通に普通の定食食べちゃった。。
まぁしゃーないですな。
間食
三時のおやつ
トマトジュース 81kcal
トマトジュースもそこそこカロリー
あるんだなぁ。
夕食
夕食はお家で
炊き込みご飯 298kcal
千切りキャベツ 10kcal
れんこんとごぼうと牛肉炒め 227kcal
トマト 4kcal
アボガド 66kcal
夕食は白米食べない予定だったが
炊き込みごはん大好きなので
食べちゃいました。
我慢はよくないよくない。。
よくない。。ということでOK！！
体重の記録
今日の体重
85.6kg BAD( ﾟДﾟ)
＋0.4kg！！！！
摂取カロリー：1949kcal
カロリー的には消費カロリー以下のはず
なんだか微妙に体重は増加した。。
毎日、一喜一憂してもしょうがないけど
意識して少なめにしてるのに
体重増えると萎えるよなぁ。。
はい、明日も頑張ります。
(^.^)/でわでわ
